Det är så viktigt att sova bra, men när man har ont är det ofta svårt att somna. Smärtan stör, kroppen är spänd och tankarna maler. Även sömnkvalitén blir sämre av smärtan med för lite djupsömn. Så allt man kan göra för att sova bättre är en väl värd insats.
För att sova så bra som möjligt, behöver både hjärnan och musklerna slappna av. Det är lättare sagt än gjort, men man kan hjälpa dem med det genom att:
1. Ligga bra
2. Ligga i en vilsam miljö
3. Smärtlindra
4. Använda andnings- och avslappningsövningar
Det här är en äldre version av Värkvardag,
som inte uppdateras längre och som kommer tas bort så småningom.
