Axelortos
Det är svårt att stödja en axelled, som ska kunna vevas runt åt alla håll och kunna vridas. De flesta ortoser/stöd jag provat genom åren har varit för lösa runt själva axeln. De har suttit åt runt armen och bandet har skurit in i den andra armhålan, där man spänner stödet runt kroppen. Det senaste jag provat (se bild) är dock mycket bättre. Det är elastiskt och sitter åt hela vägen. Det lyfter armen så den inte hänger i axelleden och drar också axeln något bakåt, vilket ger en korrekt hållning och därför avlastar axelleden ytterligare genom att den är rätt placerad. Det funkar också att ha sådan här ortos på båda axlarna samtidigt, vilket brukar bli mycket obekvämt. Jag har fått hjälp med denna genom Ortopedingenjör, men man kan också köpa den på Ortopedservice.
Kompressionskläder
En annan typ av stöd för axlarna, är kompressionskläder och hållningskläder. Kompressionen stabiliserar leder, stimulerar musklerna och ökar cirkulationen. En kompressions(hållnings-)-T-shirt bör hjälpa till att hålla axlarna på plats. Dem kan man köpa i sportaffärer. (Jag har själv inte testat vanliga kompressionskläder, eftersom jag har en SDO-dräkt. Det är en kompressionsdräkt, som sys upp efter mått till patienten. Som en bonus håller den även brösten på plats, så att jag inte behöver någon BH. Det är en stor och viktig avlastning för axlarna i mitt fall, för jag har en ganska stor byst. SDO-dräkt kan vara aktuellt om man har överrörliga axlar (och andra leder) och långvariga smärtproblem.)
Tejpa
Kinesiologitejp (eller kinesiotejp) lämpar sig bra för axlar. Innan jag fick kompressionsdräkt tejpade jag ofta. Det är en töjbar tejp och med hjälp av tejpen kan man stabilisera åt flera håll och samtidigt behålla rörlighet och funktion. För att få det rätt, be helst en kunnig fysioterapeut visa hur tejparna ska sättas i ditt fall. Allra bäst är det om du kan ta med en familjemedlem som får lära sig, eftersom det är svårt (eller kanske omöjligt) att tejpa sina egna axlar. Kan du inte få sådan hjälp finns en hel del olika instruktionsvideos på Youtube. Sök på kinesiotejp axel. (eller på engelska kinesiology tape shoulder) Jag har använt tre olika tejpningar, ibland alla tre på en gång, som på bilderna.
Mitella eller liknande
Att lägga armen i mitella någon längre tid är sällan en bra lösning för axeln, eftersom hela armen då blir orörlig med dålig cirkulation som följd. Dessutom blir det påfrestande för nacken att ha armen hängande på den, men ibland är det förstås nödvändigt med total avlastning.
När det har gjort för ont i axeln att gå, för att det rycker i axeln vid varje steg, har jag knutit en mjuk, lite töjbar sjal runt axlar och överkropp (bild till vänster), som jag stoppar in armen i under promenaden. Då hålls armen in mot kroppen och det rör sig inte så mycket i själva axelleden
Jag gör lätt onödigt yviga rörelser utan att tänka på det, pga min överrörlighet, och alla gör vi hela tiden rörelser som vi inte tänker på. Genom att ha ett elastiskt band (i detta fall ett masraband) som på bilden till höger, bromsas rörelsen lite både framåt, bakåt och uppåt och påminner då min hjärna om att vara observant i den här rörelsen och aktiviteten. Det kan vara bra när jag inte tycker att jag behöver använda ortosen, men vill vara säker på att inte göra något som drar igång smärtan.
